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Shizentai:
Realmente no es una Postura Natural.

Shizentai significa “postura natural”. Sin embargo, no es tu postura corriente

Debes aprender la postura natural para poder estar de pie de manera natural. Sí, es muy complicado, pero te acostumbrarás a esa postura. 

Los puntos clave son;

  • enderezar la parte trasera del cuello,
  • colocar la barbilla hacia dentro, cerca del pecho,
  • apretar las nalgas.

No parece que sea una postura natural. Es muy incómoda la primera vez que la haces. 

Probablemente ya sepas que hay una diferencia entre estar relajado y ser vago

No queremos ser vagos. Necesitamos hacer un esfuerzo para mantener la postura correcta estando relajados. 

Eso es lo que queremos. Ok, así es como creamos esta postura natural. 

Parte superior del cuerpo: 

1. levanta los hombros
2. lleva los hombros atrás (da la impresión de que los omóplatos se vayan a tocar) 
3. deja caer los hombros

natural posture, sholders up
Frente
natural posture side view
Lado

Esto hace que tu pecho salga de forma natural, de modo que tus hombros no se irán hacia delante. 

4. mantén la barbilla hacia dentro pero no demasiado. 
5. mantén la parte trasera del cuello recta.  

pull shoulders back image frontFrente
pull shoulders back image sideLado
Mantén la barbilla dentroMantén la barbilla dentro
Mal Ejemplo: Barbilla fueraMal Ejemplo: Barbilla fuera
Mal Ejemplo: 
Postura bastante malaMal Ejemplo: 
Postura bastante mala
Mal Ejemplo: 
El pecho demasiado fuerMal Ejemplo: 
El pecho demasiado fuer

Parte inferior del cuerpo: 

1. aprieta las nalgas.
2. talones juntos y dedos separados (45 grados entre los dedos de un pie y los del otro) 

natural posture foot

Cuando aprietes las nalgas, probablemente sentirás que los abdominales y los tendones de las corvas también se tensan. 

Te sientes más alto

Ya sé que al principio te sentirás raro, pero te acostumbrarás. En otras palabras, practícalo hasta que se convierta en algo “natural”. 

> > Shizentai

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